暑い～。アイス食べたいけど、暑くて外に出たくない。。
と思ったら。おとうふと練乳・フルーツ缶があれば大丈夫！
しろくま風おとうふアイスができますよ！

しろくま風おとうふアイス

市販のアイスを買うよりも、おいしくてヘルシー（笑）
好きなフルーツをたくさん入れると、不足しがちなビタミンCや
水溶性の食物繊維を摂ることができますよ。
 
夏は食欲もなくなるので、栄養が偏りがち。
ヘルシーアイスで栄養補給して
暑い夏を乗り切りましょ～☆

しろくま風おとうふアイス（4人分）

材料

• まめたまの絹　2/3個（200g）
• 練乳　　　　　30g
• はちみつ　　　20g
• 米油　　　　　20g
• キウイフルーツ1個
• みかん缶　　　30g
• パイン缶　　　30g
• マンゴー缶　　20g　
• 小豆缶　　　　30g

つくりかた

1. ビニール袋に『まめたまの絹』を入れて、外側からよく揉み形をなくす。（またはミキサーにかける。）
2. ①に練乳・はちみつ・米油を入れてよく混ぜる。
3. キウイフルーツを皮をむいて、イチョウ型に切る。
4. ②に好きな果物（キウイフルーツ・みかん・缶パイン缶・マンゴー缶）を入れて、軽く混ぜる。
5. ④を製氷機やアイスキャンディー型に入れて冷凍庫で冷やし固める。（2～3時間）
6. 凍ったら、ボウルに水をはり、型を外側から濡らしてきれいに抜き取り、皿に盛り付ける。
   

できあがり！

〈1人分の栄養〉

• エネルギー　120kcal
• たんぱく質　　　3.6g
• 脂質　　　　　　7.2g
• 炭水化物　　　　17.0g
• 食物繊維　　　　　1.0g
• ビタミンK　　8.3㎍
• ビタミンC　　18.7㎎
• マグネシウム　　29.4㎎